جدول غذائي متوازن لـ 7 أيام — مناسب لدول الخليج
إليك قائمة طعام نموذجية لأسبوع كامل، مصممة خصيصاً للعادات الغذائية في دول الخليج (حلال، مكونات محلية).
الاثنين
الإفطار: لبنة + خبز بيتا كامل الحبوب + خيار + زيتون + شاي بالنعناع الغداء: أرز كبسة بالدجاج + سلطة فتوش + زبادي العشاء: شوربة عدس + خبز كامل + ليمون
الثلاثاء
الإفطار: تمر (3 حبات) + شوفان بالحليب + عسل الغداء: لحم خروف مشوي + برغل + خضار مشوية العشاء: حمص + خضار طازجة + خبز بيتا
الأربعاء
الإفطار: أومليت بالأعشاب + خبز توست كامل + شاي الغداء: سمك هامور مشوي + أرز أبيض + سلطة خضراء العشاء: تبولة + جبن حلال
الخميس
الإفطار: عصير مانجو + حليب + مكسرات الغداء: دجاج تكا ماسالا حلال + أرز بسمتي العشاء: سلطة حمص + طماطم + بصل + ليمون
الجمعة
الإفطار: خبز بيتا + زبدة لوز + موز + قهوة الغداء: شاورما دجاج منزلية + خضار + صلصة طحينة العشاء: تبولة + عدس + خبز
السبت
الإفطار: بيض مخفوق + طماطم + جبن حلال + شاي الغداء: كفتة خروف مشوية + سلطة + خبز بيتا العشاء: كريمة خضار + خبز جاودار
الأحد
الإفطار: سلطة فواكه طازجة + زبادي + عسل + شاي الغداء: مقلوبة (طبق تقليدي) + سلطة العشاء: شوربة شعيرية + خبز
نصيحة أوبتيميل: يمكن للذكاء الاصطناعي تخصيص هذه القائمة وفقاً لسعراتك المستهدفة والحساسيات والتفضيلات. احصل على قائمتك الخاصة ←