البكتيريا المعوية لها تأثير مباشر على الصحة النفسية والمزاج.
المحور القناة الهضمية-الدماغ يصف الاتصال ثنائي الاتجاه بين البكتيريا المعوية الصحية والصحة النفسية والمزاجية.
الميكروبيوم المعوي ينتج ناقلات عصبية مثل السيروتونين والدوبامين والجابا. حوالي 90% من السيروتونين في الجسم يتم إنتاجه في الأمعاء بواسطة البكتيريا المفيدة. عدم التوازن في الميكروبيوم (dysbiosis) مرتبط بالاكتئاب والقلق واضطرابات النوم. تحسين صحة الميكروبيوم يمكن أن يحسن بشكل ملحوظ من الصحة النفسية والمزاج.
إنتاج الناقلات العصبية والمركبات المؤثرة على الحالة المزاجية والصحة النفسية.
استهلك الأطعمة المخمرة الغنية بالبروبيوتيك مثل اللبن والكفير. تناول الألياف الغذائية من الفواكه والخضروات لتغذية البكتيريا المفيدة. تجنب الأطعمة المصنعة والمضادات الحيوية غير الضرورية.
صحة أمعائك تعني صحة نفسية أفضل وحالة مزاجية أكثر استقراراً.
لديك سؤال حول الميكروبيوم والصحة العقلية؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً