Le calcium, consommé en quantité suffisante, contribue à réduire la pression artérielle.
Le calcium est un minéral essentiel dont l'apport adéquat est associé à une pression artérielle plus basse, probablement par ses effets sur la contraction musculaire vasculaire et la régulation hormonale.
Bien que le calcium participe à la contraction musculaire, un apport calcique adéquat aide paradoxalement à réduire la pression artérielle. Le calcium module l'activité du système rénine-angiotensine-aldostérone et affecte la sensibilité au sodium. Un apport insuffisant en calcium est associé à une activation accrue du RAS et à une hypertension. Le calcium aide également à la libération de substances vasodilatatrices. L'effet bénéfique est surtout observé lorsque le calcium provient d'aliments naturels plutôt que de suppléments, particulièrement combiné à un apport adéquat en magnésium et en potassium.
Assurez-vous d'un apport calcique quotidien de 1000-1200 mg par des sources alimentaires variées. Privilégiez les produits laitiers faibles en gras et les sources végétales riches en calcium. Combinez le calcium avec du magnésium et du potassium pour un effet optimal sur la pression artérielle.
Un apport calcique suffisant, combiné à un bon équilibre avec le magnésium et le potassium, est bénéfique pour la prévention de l'hypertension.
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