Hormone du sommeil disponible en supplément pour améliorer la qualité et la régularité du repos.
Hormone naturelle produite par la glande pinéale, synthétisée sous forme de supplément pour réguler les cycles de sommeil-veille. Elle aide à synchroniser l'horloge biologique de l'organisme.
La mélatonine est une hormone clé du cycle circadien qui signale à l'organisme quand il est temps de dormir. En supplémentation, elle aide à réajuster l'horloge biologique, particulièrement utile lors de décalages horaires ou de troubles du sommeil. Elle fonctionne en se liant aux récepteurs de mélatonine dans le cerveau, facilitant la transition vers le sommeil. Les niveaux naturels augmentent en fin d'après-midi et diminuent à l'aube, mais certaines situations comme le travail de nuit ou l'âge avancé peuvent réduire cette production naturelle.
Prendre 0,5 à 5 mg environ 30-60 minutes avant le coucher, en commençant par la dose la plus faible. Éviter les écrans bleus au moins 1 heure avant la prise. Ne pas utiliser de manière prolongée sans avis médical.
La mélatonine est efficace pour réajuster l'horloge biologique, mais fonctionne mieux dans un environnement favorable au sommeil.
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