عملية فسيولوجية حيوية لامتصاص الكالسيوم من الطعام إلى الجسم.
عملية امتصاص الكالسيوم من الجهاز الهضمي إلى مجرى الدم، تتأثر بفيتامين د والعوامل الغذائية الأخرى.
امتصاص الكالسيوم هو عملية معقدة تحدث بشكل أساسي في الأمعاء الدقيقة وتتطلب عدة شروط لتحقيق أقصى كفاءة. فيتامين د يلعب دورًا حاسمًا في تحسين امتصاص الكالسيوم من خلال تنشيط البروتينات الناقلة. يتأثر الامتصاص أيضًا بالعوامل الغذائية مثل الفسفور والأكسالات والفيتاتات. يتناقص امتصاص الكالسيوم مع التقدم في السن وعند الإناث بعد انقطاع الطمث. وجود كمية كافية من البروتين والدهون الصحية يعزز امتصاص الكالسيوم.
ضمان استفادة الجسم من الكالسيوم الغذائي للعظام والوظائف الحيوية الأخرى.
تأكد من الحصول على كمية كافية من فيتامين د من خلال التعرض لأشعة الشمس أو المكملات. تناول الكالسيوم مع الطعام لتحسين الامتصاص. اجتنب الإفراط في تناول الكافيين والملح اللذان قد يقللان امتصاص الكالسيوم.
امتصاص الكالسيوم يعتمد على فيتامين د والعوامل الغذائية، ويمكن تحسينه من خلال خيارات غذائية ذكية.
لديك سؤال حول امتصاص الكالسيوم؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً