اتصال ثنائي الاتجاه بين الأمعاء والدماغ ينظم المزاج والعواطف.
نظام اتصال ثنائي الاتجاه بين الأمعاء والدماغ عبر العصب الحائر والناقلات العصبية والجهاز المناعي. يسمح هذا المحور لتكوين ميكروبيوم الأمعاء بالتأثير المباشر على الحالة العاطفية والمعرفية.
يعمل محور الأمعاء والدماغ كطريق سريع للمعلومات بين جهازك الهضمي ودماغك. ينتج ميكروبيوم الأمعاء ناقلات عصبية مثل السيروتونين والجابا التي تؤثر بشكل مباشر على مزاجك. تظهر الدراسات أن 90% من السيروتونين ينتج في الأمعاء. يشرح هذا الاتصال سبب تأثر الهضم بالإجهاد والعكس صحيح. لذلك يصبح الحفاظ على ميكروبيوم متوازن ضروريًا لصحة الدماغ.
يسمح بتنظيم المزاج والقلق والإدراك من خلال إنتاج الناقلات العصبية المعوية وتعديل المناعة.
استهلك بانتظام الأطعمة الغنية بالألياف والبروبيوتيك لتغذية ميكروبيوم أمعائك. أدر إجهادك من خلال التأمل أو التمارين لأن ذلك يؤثر مباشرة على صحة أمعائك. قلل من الأطعمة فائقة المعالجة التي تعطل التوازن البكتيري.
أمعاؤك هي دماغك الثاني: الاعتناء بميكروبيومك يعني الاعتناء بصحتك العقلية.
لديك سؤال حول محور الأمعاء والدماغ؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً