فيتامين د عند الطفل

التعريف

فيتامين د هو عنصر غذائي أساسي لتمعدن العظام وامتصاص الكالسيوم وعمل جهاز المناعة. عند الأطفال، يعتبر ضروريًا لنمو العظام الطبيعي والوقاية من الكساح.

الشرح

ينتج فيتامين د من خلال تعرض الجلد للشمس ويمكن الحصول عليه من الغذاء. يلعب دورًا أساسيًا في امتصاص الكالسيوم المعوي وتمعدن العظام وتنظيم مستويات الكالسيوم في الدم. بالإضافة إلى دوره في صحة العظام، يعدل فيتامين د الاستجابة المناعية مما يقلل من خطر العدوى التنفسية والأمراض المناعية الذاتية. عند الأطفال، يزيد نقص المدخول من خطر الكساح واضطرابات النمو والمضاعفات العظمية طويلة الأمد. تشمل المصادر الرئيسية التعرض الشمسي والأسماك الدهنية والبيض والأطعمة المعززة.

الدور

تمكين امتصاص الكالسيوم وتمعدن العظام وتقوية المناعة عند الطفل.

أمثلة

• طفل يتلقى مكملات فيتامين د بشكل منتظم منذ الولادة
• غذاء غني بالأسماك الدهنية مثل السلمون
• التعرض اليومي المعتدل للشمس في الخارج
• حليب الرضاعة الصناعية المعزز بفيتامين د

توصيات

ضمان التعرض الشمسي المعتدل والمنتظم (15-30 دقيقة يوميًا حسب خط العرض والموسم). توفير أطعمة غنية بفيتامين د أو أطعمة مدعمة بدء التنويع الغذائي. تطبيق مكملات فيتامين د2 أو D3 منتظمة عند الرضع (400-600 وحدة دولية يوميًا)، خاصة الأطفال الذين يرضعون من الثدي أو قليلو التعرض للشمس.

الخلاصة

فيتامين د ضروري عند الطفل وتكملته المنتظمة تمنع الكساح وتقوي صحة العظام والمناعة.

مصطلحات ذات صلة