Réduction du poids corporel total.
Processus de réduction du poids corporel total, incluant la perte de graisse, d'eau et de muscle. C'est une modification globale de la composition corporelle.
L'amaigrissement est le résultat d'un déficit calorique prolongé où les dépenses énergétiques dépassent les apports. Cependant, tous les amaigrissements ne sont pas égaux : une perte rapide entraîne souvent une perte musculaire importante, tandis qu'un amaigrissement progressif préserve davantage la masse maigre. Les hormones, le métabolisme basal et l'activité physique influencent la répartition entre graisse et muscle perdue.
Privilégiez un amaigrissement graduel de 0,5 à 1 kg par semaine. Associez un déficit calorique modéré à une activité physique régulière et un apport protéique suffisant pour préserver la masse musculaire.
La vitesse et la composition de l'amaigrissement déterminent ses bénéfices réels pour la santé.
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