Facteur de croissance cérébral fondamental pour l'apprentissage, la mémorisation et la résilience face au stress.
Brain-Derived Neurotrophic Factor, une protéine clé produite par le cerveau qui favorise la croissance, la survie et la plasticité des neurones, particulièrement impliquée dans la mémoire et la résilience émotionnelle.
Le BDNF est une neurotrophine majeure souvent appelée 'engrais du cerveau' car elle favorise la survie des neurones existants et encourage la croissance de nouveaux neurones et synapses. Elle est particulièrement importante pour l'hippocampe, la région responsable de la mémoire et de la régulation émotionnelle. L'exercice aérobie, un sommeil réparateur, l'apprentissage actif et une alimentation riche en polyphénols augmentent significativement les niveaux de BDNF. Des niveaux bas de BDNF sont corrélés à la dépression, l'anxiété et les troubles cognitifs.
Engagez-vous dans 150 minutes d'activité aérobie par semaine, consommez quotidiennement des aliments riches en polyphénols et maintenez un apport régulier en oméga-3 pour maximiser votre production de BDNF.
Booster votre BDNF, c'est construire un cerveau plus résilient, apprenant et émotionnellement stable.
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