Neurotransmetteur de la motivation et du plaisir synthétisé à partir de la tyrosine alimentaire.
Neurotransmetteur produit à partir de l'acide aminé tyrosine, responsable de la motivation, du plaisir, de la concentration et de la récompense. Elle joue un rôle crucial dans la régulation de l'humeur et du comportement.
La dopamine n'est pas produite dans l'intestin mais elle est régulée par la nutrition et l'axe intestin-cerveau. Sa synthèse dépend de la tyrosine, disponible dans les protéines. Elle contrôle la motivation, la concentration, l'énergie et la sensation de récompense. Un déficit en dopamine est lié à la dépression, l'TDAH et la fatigue chronique. Contrairement à la sérotonine, la dopamine peut être trop stimulée par les ultra-sucrés et les écrans, créant une dépendance. L'alimentation équilibrée en protéines et l'exercice sont essentiels pour maintenir des niveaux optimaux.
Assurez un apport protéiné suffisant à chaque repas pour maintenir la tyrosine. Limitez les aliments ultra-transformés et les sucres rapides qui causent des pics-chutes de dopamine. Pratiquez l'exercice, particulièrement l'entraînement par intervalles, pour des boosts naturels de dopamine.
Optimiser la dopamine demande de l'équilibre : éviter l'excès de stimulation tout en garantissant une motivation biologique stable.
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