Neurotransmetteur produit intestinalement régulant l'humeur, sommeil et bien-être général.
Neurotransmetteur synthétisé principalement dans l'intestin à partir de l'acide aminé tryptophane. Elle régule l'humeur, le sommeil, l'appétit et de nombreux processus physiologiques.
Bien que souvent appelée 'hormone du bonheur', la sérotonine est surtout un neurotransmetteur. Environ 90% de la sérotonine corporelle est produite dans l'intestin par des bactéries et des cellules épithéliales. Sa synthèse dépend de la disponibilité du tryptophane, d'une lumière adéquate et d'une activité physique. Des niveaux faibles sont associés à la dépression, l'anxiété et les troubles du sommeil. L'alimentation, l'exposition solaire et l'exercice sont donc des leviers nutritionnels puissants pour optimiser la sérotonine.
Consommez des aliments riches en tryptophane comme les œufs, le poulet et les amandes. Exposez-vous au moins 20 minutes à la lumière naturelle quotidiennement pour optimiser sa synthèse. Pratiquez une activité physique régulière qui augmente considérablement les niveaux de sérotonine.
Optimiser la sérotonine intestinale par nutrition et lumière est une stratégie préventive puissante contre la dépression.
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