Minéral crucial pour prévenir l'anémie et assurer l'oxygénation fœtale.
Minéral essentiel pour la formation des globules rouges et le transport de l'oxygène, dont les besoins doublent pendant la grossesse.
Le volume sanguin maternel augmente de 50% pendant la grossesse, nécessitant davantage de fer pour produire les globules rouges supplémentaires. Le fœtus accumule également du fer pour constituer ses réserves à la naissance. Une carence en fer entraîne l'anémie, augmentant les risques de complications obstétricales et d'insuffisance pondérale du nouveau-né. Les besoins passent de 18 mg à 27 mg par jour. L'absorption du fer s'améliore avec la vitamine C et certains compléments sont recommandés.
Viser 27 mg de fer par jour, avec supplémentation si les niveaux sanguins sont bas. Consommer du fer avec de la vitamine C pour améliorer son absorption et éviter les suppléments avec du café ou du thé.
Le fer est essentiel pour éviter l'anémie et garantir le bien-être maternel et fœtal.
Une question sur Fer grossesse ? Posez-la à notre IA nutritionnelle.
Poser une question