Processus d'arrêt de la division cellulaire qui s'accumule avec l'âge et contribue au vieillissement.
Arrêt du cycle de division cellulaire due à l'usure des télomères ou à des dommages de l'ADN. C'est un mécanisme de protection qui empêche les cellules endommagées de devenir cancéreuses, mais qui contribue aussi au vieillissement.
La sénescence cellulaire est un mécanisme de protection naturel où les cellules cessent de se diviser lorsqu'elles sont trop endommagées ou quand leurs télomères sont trop courts. Bien que bénéfique à court terme (prévention du cancer), l'accumulation de cellules sénescentes avec l'âge libère des substances inflammatoires qui endommagent les tissus environnants. Les cellules sénescentes s'accumulent particulièrement dans la peau, les articulations et les organes. Certains nutriments et composés alimentaires peuvent ralentir ce processus en protégeant l'ADN et les télomères.
Consommez des aliments riches en antioxydants (raisin, myrtille, brocoli, épinards) pour protéger l'ADN. Assurez-vous un apport adéquat en vitamine D, zinc et sélénium pour soutenir la réparation cellulaire. Pratiquez le jeûne intermittent qui active l'autophagie, un processus qui élimine les cellules sénescentes.
Ralentir l'accumulation de cellules sénescentes par une bonne nutrition est essentiel pour maintenir la jeunesse des tissus.
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