الأكل حسب الجوع والشبع دون تقييد أو ذنب.
الأكل الحدسي نهج غير تقييدي يحثّ على الإصغاء لإشارات الجوع والشبع الفسيولوجية بدلاً من الالتزام بقواعد غذائية خارجية.
طوّرته إيفلين تريبول وإيليس ريش (1995) وفق 10 مبادئ: رفض ثقافة الحميات وتكريم الجوع والسلام مع الغذاء وتحدي شرطة الأكل واحترام الشبع واكتشاف عامل الرضا وتكريم المشاعر واحترام الجسم والرياضة بمتعة والصحة اللطيفة.
تطبيع العلاقة بالغذاء والوقاية من اضطرابات الأكل وتحسين صورة الجسم.
مناسب خاصةً بعد سنوات من الحميات التقييدية أو علاقة مضطربة بالغذاء.
الحميات المتكررة تُقطع الإشارات الطبيعية للجوع — إعادة تعلمها أساس التغذية المستدامة.
لديك سؤال حول الأكل الحدسي؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً