نقص المغنيسيوم يسبب ضعفاً عضلياً واضطرابات عصبية وقلبية.
حالة نقص المغنيسيوم في الجسم تؤدي إلى ضعف العضلات والأعصاب والقلب وعدم انتظام ضربات القلب.
المغنيسيوم يشارك في أكثر من 300 تفاعل كيميائي في الجسم. النقص قد يكون بسبب سوء التغذية أو سوء الامتصاص أو فقدان زائد عبر البول والإسهال. الأعراض تشمل تشنجات العضلات والإرهاق والعصبية واضطرابات النوم. في الحالات الشديدة، قد يسبب اضطرابات القلب الخطيرة.
المغنيسيوم ضروري لإنتاج الطاقة، وظائف العضلات والأعصاب، تنظيم ضربات القلب، وتنظيم سكر الدم.
تناول 310-420 ملغ من المغنيسيوم يومياً من المصادر الطبيعية مثل المكسرات والبذور والحبوب الكاملة. تقليل الكافيين والكحول اللذين يزيدان من فقدان المغنيسيوم. استشر الطبيب قبل تناول مكملات المغنيسيوم.
الوقاية من نقص المغنيسيوم تتطلب تناول مصادره الطبيعية بانتظام وتجنب العوامل المزيدة للفقدان.
لديك سؤال حول نقص المغنيسيوم؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً