الأمعاء الغليظة التي تستخلص الماء والإلكتروليتات لتكوين البراز.
الجزء الطرفي من الأمعاء الغليظة، بطول حوالي 1.5 متر، مسؤول عن امتصاص الماء والإلكتروليتات وتكوين البراز من خلال إعادة امتصاص البقايا.
يستقبل القولون البقايا الغذائية غير المهضومة من الدقاق. دوره الرئيسي هو استخلاص الماء والإلكتروليتات (مثل الصوديوم والبوتاسيوم) من البقايا الغذائية، مما يسمح للجسم بالبقاء رطبًا. يأوي القولون أيضًا فلورا بكتيرية مهمة (الميكروبيوم) التي تنتج أحماض دهنية قصيرة السلسلة وتركب بعض الفيتامينات (خاصة فيتامين ك) وتلعب دورًا رئيسيًا في المناعة. تتشكل البقايا المركزة تدريجيًا إلى براز يتم تخزينه في المستقيم قبل الإخراج. تعتمد صحة القولون الجيدة على نظام غذائي غني بالألياف وفلورا بكتيرية متوازنة.
امتصاص الماء والإلكتروليتات واستضافة الميكروبيوم وتكوين وتخزين البراز.
استهلك 25 إلى 35 جرامًا من الألياف يوميًا لدعم صحة القولون. اشرب كمية كافية من الماء لتعزيز حركة أمعاء منتظمة. أدرج الأطعمة المخمرة أو البروبيوتيكات للحفاظ على فلورا بكتيرية صحية.
القولون ضروري لترطيب الجسم ويأوي ميكروبيومًا حيويًا لصحة الجسم.
لديك سؤال حول القولون؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً