مجتمع معقد من الكائنات الدقيقة التي تعيش في الأمعاء البشرية.
مجموعة الكائنات الدقيقة (البكتيريا والفيروسات والفطريات والعتائق) التي تستعمر القناة الهضمية البشرية. يحتوي الميكروبيوم المعوي على حوالي 39 مليار بكتيريا تمثل أكثر من 1000 نوع مختلف.
الميكروبيوم نظام بيئي حي يتعايش مع خلايانا المعوية ويلعب أدواراً حاسمة للصحة. تقوم هذه الكائنات الدقيقة بتخمير الألياف الغذائية وتوليف الفيتامينات الأساسية والحماية من مسببات الأمراض. يتواصل الميكروبيوم باستمرار مع جهازنا المناعي ويؤثر حتى على وظائفنا العصبية عبر محور الأمعاء والدماغ. يعتبر توازنه وتنوعه مؤشرات مهمة للصحة العامة.
يضمن الهضم وتوليف الفيتامينات وتعزيز المناعة والتأثير على الصحة الأيضية والعقلية.
ركز على تناول الطعام الغني بالألياف واستهلك الأطعمة المخمرة الطبيعية وتجنب المضادات الحيوية غير الضرورية وحافظ على نظافة هضمية جيدة. يتكون الميكروبيوم الصحي تدريجياً من خلال خيارات غذائية متسقة.
الميكروبيوم عضو غير مرئي لكنه أساسي للصحة الهضمية والمناعية والصحة العامة.
لديك سؤال حول الميكروبيوم؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً