الطاقة التي توفرها الأطعمة لتعزيز الوظائف الحيوية.
الكمية من الطاقة التي تُحرر من خلال الهضم والاستقلاب للأطعمة، وعادة ما يتم قياسها بالسعرات الحرارية (الكيلو سعرات أو كيلو كالوري) أو الجول.
تأتي الطاقة الغذائية من احتراق المغذيات الكبيرة: توفر الكربوهيدرات والبروتينات 4 كيلو سعرات لكل غرام، بينما توفر الدهون 9 كيلو سعرات لكل غرام. وتغذي هذه الطاقة جميع الوظائف الحيوية، من الحفاظ على درجة حرارة الجسم إلى النشاط البدني. ويتحول الفائض من الطاقة غير المستخدمة إلى دهون في الجسم، بينما يؤدي نقص الطاقة إلى فقدان الوزن. وتختلف الكمية من الطاقة اللازمة حسب العمر والجنس والوزن ومستوى النشاط البدني.
توفير الوقود اللازم لجميع العمليات الأيضية والنشاط البدني.
_adjust تناول الطاقة وفقًا لاستهلاكك اليومي للحفاظ على وزن مستقر. افضل الأطعمة الغنية بالمغذيات لكل سعرة حرارية مستهلكة. استخدم تطبيق تتبع غذائي لتقدير احتياجاتك من الطاقة.
الطاقة الغذائية هي الوقود الأساسي للجسم، ويجب تعديله وفقًا لاحتياجاتك الفردية.
لديك سؤال حول طاقة غذائية؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً