هرمون الجوع الذي يحفز الشهية.
هرمون تفرزه المعدة يحفز الشهية ويزيد من تناول الطعام. يُعرف غالباً باسم 'هرمون الجوع'.
الغريلين هو هرمون ببتيدي تفرزه بشكل أساسي خلايا المعدة قبل الوجبات، وينقل إشارة للدماغ بأن الجسم يحتاج إلى طاقة. يعمل على زيادة الجوع وتشجيع تناول الطعام، بينما ينخفض بعد الوجبات عندما يرتفع السكر في الدم. نقص النوم والإجهاد يزيدان مستويات الغريلين، مما قد يؤدي للإفراط في الأكل. يلعب دوراً مهماً في تنظيم وزن الجسم والتوازن الطاقي.
يحفز الشهية ويشجع تناول الطعام وفقاً لاحتياجات الطاقة.
نم 7-9 ساعات يومياً لتقليل مستويات الغريلين المرتفعة. تناول وجبات منتظمة ومتوازنة لتثبيت هذا الهرمون. قلل الأطعمة فائقة المعالجة التي لا تقمع الغريلين بفعالية.
الغريلين يحفز الجوع ويرتفع عند نقص النوم أو تقييد السعرات الحرارية.
لديك سؤال حول الغريلين؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً