الترطيب أثناء الحمل

التعريف

الترطيب الكافي أثناء الحمل ضروري لتطور الجنين وصحة الأم. يساعد على نقل العناصر الغذائية وتنظيم درجة حرارة الجسم وزيادة حجم الدم.

الشرح

يزداد احتياج الجسم للماء بنسبة كبيرة أثناء الحمل لأن حجم الدم يزداد بحوالي 50%. الماء ينقل العناصر الغذائية والأكسجين إلى الجنين عبر المشيمة. يساعد على تنظيم درجة حرارة الجسم ومنع الإمساك والالتهابات البولية الشائعة أثناء الحمل. قلة الترطيب قد تسبب إرهاقاً، دوخة، وحتى مضاعفات خطيرة مثل الولادة المبكرة.

الدور

تنقل العناصر الغذائية والأكسجين للجنين وتحافظ على توازن السوائل في جسم الأم.

أمثلة

• الماء العادي
• الحليب
• الشاي الخفيف
• عصائر الفاكهة الطازجة
• الشوربات
• الفواكه المائية

توصيات

اشربي 8-10 أكواب من الماء يومياً (حوالي 2-3 لتر)، وزيدي الكمية إذا كنتِ نشيطة أو تعيشين في مناخ حار. لاحظي لون البول - إذا كان فاتحاً فأنتِ مرطبة جيداً.

الخلاصة

شرب الماء بكميات كافية أثناء الحمل يضمن صحة الأم والجنين ويمنع المضاعفات.

مصطلحات ذات صلة