الوزن الأمثل المقابل لمؤشر كتلة الجسم من 18.5 إلى 24.9 كغ/م² المرتبط بصحة جيدة.
الوزن الصحي هو الوزن الأمثل للفرد، ويتم تحديده من خلال مؤشر كتلة الجسم (BMI) الواقع بين 18.5 و 24.9 كغ/م². ويمثل التوازن بين الكتلة العضلية والكتلة الدهنية.
يختلف الوزن الصحي حسب العمر والجنس والمورفولوجيا وتكوين الجسم لكل شخص. لا يوجد رقم واحد صحيح للجميع، بل نطاق من الأوزان المقبولة بناءً على مؤشر كتلة الجسم. الحفاظ على وزن صحي يقلل من خطر الأمراض المزمنة مثل السكري وأمراض القلب والأوعية الدموية وبعض السرطانات. يصاحب الوزن الصحي عادة جودة حياة أفضل وطاقة أكثر وصحة عقلية أفضل.
الحفاظ على التوازن البدني والأيضي لمنع الأمراض المزمنة وتحسين جودة الحياة.
استشر متخصص صحي لتحديد وزنك الصحي الشخصي. فضل الأكل المتوازن الغني بالفواكه والخضروات والبروتينات الخالية من الدهون. مارس نشاطاً بدنياً منتظماً لمدة 150 دقيقة على الأقل أسبوعياً.
الوزن الصحي هو نطاق وزن مناسب لكل فرد يعزز صحة عامة جيدة.
لديك سؤال حول الوزن الصحي؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً