معدن محوري للتوازن المائي وصحة القلب والأوعية.
البوتاسيوم الكاتيون داخل الخلوي الرئيسي. ينظّم التوازن المائي وجهد غشاء الخلايا والانقباض العضلي ويُسهم في ضبط ضغط الدم.
البوتاسيوم يُعادل تأثيرات الصوديوم على ضغط الدم — نسبة بوتاسيوم/صوديوم مرتفعة مرتبطة بضغط أخفض. ضروري لنقل الإشارة العصبية والانقباض القلبي. نقصه (نقص بوتاسيوم الدم) قد يسبب اضطرابات نظم قلبية خطيرة.
تنظيم ضغط الدم والانقباض القلبي والعضلي والتوازن الحمضي القاعدي.
الكمية الموصى بها: 3500 مغ/يوم. زيادة الفواكه والخضروات أفضل استراتيجية لتغطية الاحتياج.
زيادة الفواكه والخضروات أكثر فاعلية لضغط الدم من مجرد تقليل الملح.
لديك سؤال حول البوتاسيوم؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً