معدن أساسي لتنظيم السوائل وضغط الدم وعمل الأعصاب.
معدن أساسي يوازن السوائل في الجسم، ينظم ضغط الدم، ويدعم وظائف الأعصاب والعضلات.
الصوديوم هو أحد أهم المعادن المنحلة في الجسم، ويعمل مع البوتاسيوم والكلوريد للحفاظ على التوازن المائي الصحيح. يساعد الصوديوم في انتقال الإشارات العصبية والانقباضات العضلية. يؤثر الصوديوم بشكل مباشر على ضغط الدم، حيث يزيد الإفراط في تناول الصوديوم من احتباس الماء وارتفاع ضغط الدم. يوجد الصوديوم بشكل طبيعي في الأطعمة وأيضًا يُضاف إليها كملح الطعام ومواد حافظة.
تنظيم توازن السوائل والإلكتروليتات، تنظيم ضغط الدم، نقل الإشارات العصبية.
اقلل استهلاك الصوديوم إلى أقل من 2300 ملغ يوميًا حسب التوصيات الصحية. اختر الأطعمة الطازجة بدلاً من المصنعة والمعلبة. اقرأ العلامات الغذائية لمعرفة محتوى الصوديوم في المنتجات.
الصوديوم ضروري لصحة الجسم لكن الإفراط فيه يزيد من خطر ارتفاع ضغط الدم.
لديك سؤال حول الصوديوم؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً