فيتامين حيوي لصحة العينين والرؤية والجهاز المناعي.
فيتامين أ هو فيتامين ذائب في الدهون ضروري لصحة العينين والجلد والمناعة. يوجد في شكلين: الريتينول (النشط) والبيتا كاروتين (الطليعة).
فيتامين أ يلعب دوراً أساسياً في تكوين الرودوبسين، وهو البروتين المسؤول عن الرؤية في الضوء الخافت. كما يساهم في تجديد خلايا الجلد والعظام والأسنان. يعزز جهاز المناعة بتعزيز إنتاج خلايا الدم البيضاء. يتم تخزينه في الكبد ويمكن أن يتراكم إذا تم تناول كميات كبيرة جداً. يتوفر من مصادر حيوانية ونباتية مختلفة.
ضروري لصحة الرؤية والمناعة والجلد وتجديد الأنسجة.
تناول مصادر متنوعة من فيتامين أ يومياً مثل الخضروات الملونة والمنتجات الحيوانية. تجنب الإفراط في التكملات الغذائية للريتينول خاصة للحوامل. امزج مصادر البيتا كاروتين مع الدهون الصحية لتحسين الامتصاص.
فيتامين أ ضروري للرؤية الواضحة والمناعة القوية والجلد السليم.
لديك سؤال حول فيتامين أ؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً