Minéral crucial pour la santé osseuse maternelle et la teneur en calcium du lait.
Minéral essentiel maintenant au même niveau recommandé (1000 mg/jour) pour préserver la santé osseuse maternelle et la qualité du lait.
Pendant l'allaitement, le calcium du lait provient principalement des réserves maternelles, avec une mobilisation du calcium osseux pouvant atteindre 3 à 5% de la densité osseuse. Les besoins restent à 1000 mg par jour, le même qu'avant la grossesse. Une alimentation insuffisante en calcium peut accélérer l'ostéoporose maternelle, particulièrement chez les femmes allaitant longtemps. La teneur en calcium du lait reste relativement stable même avec une carence maternelle, au détriment de la santé osseuse de la mère. Une supplémentation ou une consommation augmentée d'aliments calciques protège la santé osseuse. La vitamine D optimise l'absorption.
Consommer 1000 mg de calcium par jour à travers des sources alimentaires variées ou des suppléments si nécessaire. Associer la vitamine D et l'exercice physique pour optimiser la santé osseuse.
Un apport calcique suffisant pendant l'allaitement protège la santé osseuse maternelle.
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