Quantité de minéraux présents dans l'os, indicateur de sa solidité.
La densité osseuse est la quantité de minéraux, principalement le calcium et le phosphore, contenue dans un volume donné d'os. Elle est un indicateur clé de la qualité et de la résistance osseuse.
Une densité osseuse élevée signifie que davantage de minéraux sont compactés dans une même région osseuse, ce qui renforce la résistance aux fractures. La densité osseuse augmente jusqu'à environ 30 ans (pic de masse osseuse), puis diminue progressivement avec l'âge. Les hormones, notamment l'œstrogène chez les femmes, jouent un rôle majeur dans le maintien de la densité osseuse. Des facteurs comme la nutrition, l'activité physique, l'exposition au soleil et l'hérédité influencent directement la densité osseuse.
Maintenez un apport adéquat en calcium et vitamine D tout au long de la vie. Pratiquez régulièrement des activités physiques, notamment des exercices de poids. Faites mesurer votre densité osseuse par DEXA si vous présentez des facteurs de risque.
La densité osseuse est le facteur clé pour prédire le risque de fracture et la santé osseuse à long terme.
Une question sur Densité osseuse ? Posez-la à notre IA nutritionnelle.
Poser une question