La capacité reproductive masculine dépend de la qualité et du fonctionnement optimal des spermatozoïdes.
La fertilité masculine désigne la capacité d'un homme à concevoir, déterminée par la quantité, la morphologie et la mobilité des spermatozoïdes. Elle est influencée par les niveaux hormonaux (testostérone), l'état de santé générale et particulièrement par l'alimentation et les micronutriments.
La spermatogénèse, processus de production des spermatozoïdes, dure environ 74 jours et requiert un apport constant de nutriments spécifiques comme le zinc, le sélénium et les antioxydants. Les spermatozoïdes sont particulièrement vulnérables au stress oxydatif qui altère leur ADN et leur mobilité. L'alimentation affecte également la testostérone, hormone maîtresse de la fertilité masculine, via son influence sur le poids corporel et l'inflammation systémique. Des études montrent qu'une meilleure nutrition améliore le volume du sperme et sa concentration en 2-3 mois.
Consommer régulièrement des huîtres, poissons gras, noix du Brésil et antioxydants. Maintenir un poids sain et éviter les excès d'alcool et la chaleur excessive au niveau testiculaire.
La nutrition optimale améliore directement la qualité du sperme en 2-3 mois.
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