Vitamine B9 fondamentale pour la qualité des ovules et des spermatozoïdes.
Le folate est une vitamine B essentielle qui participe à la synthèse de l'ADN et à la division cellulaire. Il joue un rôle crucial dans la production de cellules reproductrices saines.
Le folate est nécessaire pour la réplication correcte de l'ADN et la formation des cellules germinales. Une carence en folate augmente le risque d'anomalies chromosomiques et réduit la fertilité chez les hommes et les femmes. Le folate intervient également dans la régulation de l'homocystéine, un marqueur inflammatoire affectant la fertilité. Une supplémentation adéquate avant et pendant la conception améliore significativement les taux de grossesse et réduit les malformations.
Consommez 400-600 µg de folate quotidiennement, idéalement sous forme d'acide folique en supplémentation 3 mois avant la conception. Privilégiez les sources alimentaires en parallèle pour un apport synergique.
Le folate est le nutriment prioritaire pour optimiser la fertilité et la santé fœtale.
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