HDL-Cholestérol

Définition

Fraction du cholestérol sanguin transportée par les lipoprotéines de haute densité (HDL). Associée à une protection cardiovasculaire due à ses propriétés anti-inflammatoires et antioxydantes.

Mécanisme biologique

Le HDL-cholestérol est la fraction du cholestérol total qui circule dans les lipoprotéines de haute densité. Contrairement au LDL qui favorise l'accumulation de cholestérol dans les artères, le HDL extrait le cholestérol de la paroi artérielle et le transporte vers le foie pour élimination. Un taux élevé de HDL-C est associé à une meilleure santé cardiovasculaire et une réduction de l'inflammation vasculaire. Le HDL exerce aussi des propriétés antithrombotiques et antioxydantes bénéfiques.

Exemples concrets

• HDL-C supérieur à 60 mg/dL considéré comme protecteur
• Augmentation de 10% avec 30 min d'exercice quotidien
• Niveaux bas (< 40 mg/dL chez l'homme, < 50 mg/dL chez la femme) augmentent le risque

Comment l'éviter

Viser un HDL-C supérieur à 60 mg/dL pour une protection cardiovasculaire optimale. Augmenter l'activité physique, consommer des acides gras insaturés (poisson, huile d'olive, noix) et modérer la consommation de glucides raffinés.

À retenir

Le HDL-cholestérol est un marqueur clé de santé cardiovasculaire dont l'augmentation réduit le risque de maladies du cœur.

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