La masse grasse est l'ensemble des réserves lipidiques de l'organisme, essentielles mais à maintenir dans des proportions saines.
La masse grasse correspond à la totalité des lipides stockés dans l'organisme, principalement sous forme de triglycérides dans les adipocytes. Elle inclut le tissu adipeux sous-cutané et viscéral.
La masse grasse n'est pas une composante négligeable du corps humain : elle remplit des fonctions essentielles comme l'isolation thermique, la protection des organes et la production d'hormones. Cependant, l'excès de masse grasse, en particulier la graisse viscérale autour des organes internes, augmente les risques de maladies cardiovasculaires et métaboliques. Un pourcentage sain de masse grasse varie selon le sexe et l'âge : environ 15-25% pour les hommes et 20-35% pour les femmes. Cette proportion peut être mesurée par impédancemétrie, absorption de rayons X ou autres techniques spécialisées.
Maintenez un pourcentage de masse grasse adapté à votre âge et sexe grâce à une alimentation équilibrée et une activité physique régulière. Privilégiez l'exercice musculaire pour réduire la masse grasse tout en préservant la masse maigre.
Un pourcentage modéré de masse grasse est normal et sain, seul l'excès représente un risque.
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