كتلة الدهون هي مجمل احتياطيات الدهون في الجسم، ضرورية لكن يجب الحفاظ عليها بنسب صحية.
تمثل كتلة الدهون مجمل الدهون المخزنة في الجسم، بشكل أساسي على شكل ثلاثي الغليسيريد في الخلايا الدهنية. تشمل النسيج الدهني تحت الجلد والحشوي.
كتلة الدهون ليست مكوناً تافهاً من جسم الإنسان: فهي تؤدي وظائف أساسية مثل العزل الحراري وحماية الأعضاء وإنتاج الهرمونات. ومع ذلك، فإن الفائض من كتلة الدهون، خاصة الدهون الحشوية حول الأعضاء الداخلية، يزيد من خطر الأمراض القلبية الوعائية والأمراض الأيضية. تختلف نسبة صحية من كتلة الدهون حسب الجنس والعمر: حوالي 15-25% للرجال و20-35% للنساء. يمكن قياس هذه النسبة بالمعاوقة الكهربائية أو امتصاص الأشعة السينية أو تقنيات تخصصية أخرى.
تخزن كتلة الدهون الطاقة والعزل الحراري وإنتاج الهرمونات النشطة أيضياً.
حافظ على نسبة كتلة دهون مناسبة لعمرك وجنسك من خلال نظام غذائي متوازن والنشاط البدني المنتظم. فضل التمارين العضلية لتقليل كتلة الدهون مع الحفاظ على كتلة الجسم الخالية من الدهون.
نسبة معتدلة من كتلة الدهون طبيعية وصحية، والفائض وحده يمثل خطراً.
لديك سؤال حول كتلة الدهون؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً