ماء الجسم هو المكون الرئيسي للجسم، وضروري لجميع الوظائف البيولوجية.
ماء الجسم يمثل نسبة وزن الجسم المكونة من الماء، وهي حوالي 50-70% حسب العمر والجنس. يتوزع بين المقصورات داخل الخلايا وخارج الخلايا.
الماء هو المذيب العام لجسم الإنسان ويشارك في جميع التفاعلات الكيميائية الحيوية. يمثل حوالي 60% من الوزن لدى البالغ الشاب، لكن هذه النسبة تنخفض مع التقدم في العمر (حتى 50% لدى كبار السن) وأعلى لدى الرجال أكثر من النساء بسبب الفرق في تكوين العضلات. ينقسم الماء إلى مقصورتين: ماء داخل الخلايا (ثلثان) وماء خارج الخلايا (ثلث، يشمل بلازما الدم). التوازن المائي حاسم لتنظيم درجة الحرارة ونقل المغذيات والتخلص من الفضلات. الجفاف يؤثر على الأداء العقلية والبدنية، بينما قد يكون فرط الترطيب خطيراً.
ماء الجسم ينظم درجة الحرارة وينقل المغذيات ويزيل الفضلات ويشارك في جميع التفاعلات الأيضية.
اشرب حوالي 2-3 لتر من الماء يومياً، وأكيف استهلاكك حسب النشاط البدني والمناخ، ولاحظ لون البول (الفاتح يدل على ترطيب جيد). تجنب الاستهلاك المفرط الذي قد يخفف خطيراً التوازن الكهروليتي.
الحفاظ على ترطيب كافٍ أمر أساسي للصحة والعمل السليم لجميع أجهزة الجسم.
لديك سؤال حول ماء الجسم؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً