تضم كتلة الجسم الخالية من الدهون العضلات والعظام والأعضاء، وتشكل المستهلك الرئيسي للطاقة في الجسم.
تجمع كتلة الجسم الخالية من الدهون جميع أنسجة الجسم بخلاف الدهون: العضلات الهيكلية والأعضاء والعظام والسوائل الجسدية والأنسجة الضامة. وتمثل عادة 60-75% من الوزن الإجمالي.
كتلة الجسم الخالية من الدهون نشطة أيضياً للغاية، خلافاً لكتلة الدهون. تستهلك العضلات الكثير من الطاقة حتى في الراحة، مما يعني أن الشخص الذي لديه كتلة جسم خالية من الدهون كبيرة سيحرق المزيد من السعرات الحرارية بشكل طبيعي. تشمل هذه الكتلة ليس فقط العضلات الهيكلية المرئية، بل أيضاً العضلات الملساء للأعضاء الداخلية والعظام وجميع السوائل الجسدية. لهذا السبب فإن تطوير كتلة العضلات من خلال التدريب والتناول الكافي للبروتين مفيد للصحة وإدارة الوزن. تنخفض كتلة الجسم الخالية من الدهون طبيعياً مع التقدم في العمر، لذا من المهم ممارسة النشاط البدني للحفاظ عليها.
تضمن كتلة الجسم الخالية من الدهون الوظائف الأيضية الرئيسية والحركة وإنتاج الطاقة في الراحة.
استهلك كمية كافية من البروتين (1.2-2 غرام لكل كغ من وزن الجسم) وقم بممارسة تدريبات القوة أو تدريبات المقاومة للحفاظ على كتلة الجسم الخالية من الدهون وتطويرها. هذا يحسن أيضك وجودة حياتك.
تطوير والحفاظ على كتلة الجسم الخالية من الدهون ضروري لأيض نشط وصحة جيدة.
لديك سؤال حول كتلة الجسم الخالية من الدهون؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً