الكتلة العظمية هي وزن الهيكل العظمي، وهي ضرورية لدعم الجسم والوقاية من هشاشة العظام.
الكتلة العظمية تمثل الوزن الإجمالي لعظام الهيكل العظمي، والذي يشكل حوالي 4-6% من وزن الجسم لدى البالغين. وتعتمد على كثافة العظام وحجم الهيكل العظمي.
العظام أنسجة حية وديناميكية تتجدد باستمرار من خلال عملية من الامتصاص والتكوين. تصل الكتلة العظمية إلى ذروتها في سن 25-30 سنة، ثم تنخفض تدريجياً مع تقدم العمر. عند النساء، يتسارع هذا الانخفاض بعد انقطاع الطمث بسبب انخفاض هرمون الاستروجين. كتلة عظمية كافية تمنع الكسور وتحافظ على هيكل الجسم وموضعه. الكالسيوم والمغنيسيوم وفيتامين د والتمارين الرياضية (خاصة الأنشطة الحاملة للوزن مثل المشي ورفع الأثقال) ضرورية للحفاظ على كثافة عظمية جيدة.
الكتلة العظمية تدعم هيكل الجسم، وتحمي الأعضاء، وتلعب دوراً حاسماً في استقلاب المعادن.
استهلك كمية كافية من الكالسيوم (800-1200 ملغ/يوم) وفيتامين د، مارس تمارين حاملة للوزن بانتظام، وقلل من الكحول والتبغ التي تضعف العظام. قد يكون فحص كثافة العظام (قياس امتصاص الأشعة السينية ثنائي الطاقة) مفيداً بعد سن 50 سنة.
الحفاظ على الكتلة العظمية منذ الشباب أمر حاسم لتجنب هشاشة العظام والكسور المستقبلية.
لديك سؤال حول الكتلة العظمية؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً