La masse osseuse est le poids du squelette, essentiel pour le soutien du corps et la prévention de l'ostéoporose.
La masse osseuse représente le poids total des os du squelette, qui constitue environ 4-6% du poids corporel chez l'adulte. Elle dépend de la densité osseuse et du volume squelettique.
Les os sont des tissus vivants et dynamiques qui se renouvellent constamment par un processus de résorption et de formation. La masse osseuse atteint son pic vers 25-30 ans, puis décline progressivement avec l'âge. Chez les femmes, cette diminution s'accélère après la ménopause en raison de la baisse d'estrogène. Une masse osseuse adéquate prévient les fractures et maintient la structure et la posture du corps. Le calcium, le magnésium, la vitamine D et l'exercice physique (en particulier les activités portantes comme la marche ou la musculation) sont essentiels pour maintenir une bonne densité osseuse.
Consommez suffisamment de calcium (800-1200 mg/jour) et de vitamine D, pratiquez des exercices portants régulièrement et limitez l'alcool et le tabac qui fragilisent les os. Un dépistage de la densité osseuse (ostéodensitométrie) peut être utile après 50 ans.
Préserver sa masse osseuse dès le jeune âge est crucial pour éviter l'ostéoporose et les fractures futures.
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