Acides gras essentiels transmis par le lait maternel au développement du cerveau et des yeux du bébé.
Les acides gras oméga-3 sont des lipides essentiels présents dans l'alimentation maternelle qui passent dans le lait maternel pour soutenir le développement neurologique et visuel du nourrisson.
Les oméga-3, particulièrement l'EPA et le DHA, sont des acides gras polyinsaturés que le corps ne peut pas synthétiser. Pendant l'allaitement, la composition du lait maternel dépend directement de l'alimentation de la mère. Le DHA (acide docosahexaénoïque) s'accumule particulièrement dans le cerveau et la rétine du nourrisson. Une consommation maternelle insuffisante en oméga-3 peut réduire leur concentration dans le lait et affecter les processus de myélinisation cérébrale et la fonction rétinienne du bébé. L'apport maternel en oméga-3 influence aussi positivement le développement cognitif et la capacité d'apprentissage de l'enfant.
Consommer 2 à 3 portions de poissons gras par semaine pendant l'allaitement pour assurer un apport suffisant en DHA. Varier les sources d'oméga-3 entre poissons, graines et huiles végétales. En cas de régime végétalien, privilégier les sources d'ALA (acide alpha-linolénique) ou envisager une supplémentation en DHA d'origine algale.
Un apport maternel régulier en oméga-3 lors de l'allaitement optimise le développement neurologique et visuel du nourrisson.
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