حَمْض الفوليك

التعريف

الشكل المصنع من الفولات، فيتامين مائي من مركب ب. وهو ضروري لتركيب الحمض النووي وتنقسم الخلايا.

الشرح

حمض الفوليك هو الشكل المستقر من الفولات، فيتامين ب طبيعي يوجد في الأوراق الخضراء (ومن هنا جاء اسمه، 'folium' يعني 'ورقة' باللاتينية). يتم تحويل حمض الفوليك إلى شكله النشط، 5-ميثيل تتراهيدروفولات، وهو酶 مساعد ضروري لتركيب الميثيل وتركيب الحمض النووي. هذه الفيتامين đặc biệt importante خلال فترات النمو السريع، مثل الحمل والطفولة والمراهقة. نقص حمض الفوليك يمكن أن يؤدي إلى فقر الدم الخبيث ويزيد من خطر التشوهات الخلقية عند الأطفال حديثي الولادة.

الدور

يعمل ك酶 مساعد لتركيب الحمض النووي وتنقسم الخلايا.

أمثلة

• الخضروات الورقية
• الهليون
• البروكلي
• العدس
• الخميرة الغذائية
• جنين القمح

توصيات

يجب على النساء في سن الإنجاب تناول 400 ميكروغرام من حمض الفوليك يوميًا، وزيادة إلى 600 ميكروغرام خلال الحمل. افضل المصادر الطبيعية مثل الخضروات الخضراء، ولكن المكملات الغذائية غالبًا ما يتم توجيهها قبل وأثناء الحمل.

الخلاصة

حمض الفوليك هو الشكل المصنع من الفولات، فيتامين ب ضروري لتركيب الحمض النووي ومنع التشوهات الخلقية.

مصطلحات ذات صلة