التوازن بين تناول وفقدان الكالسيوم للحفاظ على صحة العظام.
حالة التوازن بين تناول الكالسيوم الغذائي والفقدان (البولي والبرازي والعرقي) التي تسمح بالحفاظ على مستويات الكالسيوم في الدم وتمعدن العظام.
التوازن الموجب للكالسيوم (التناول > الفقدان) ضروري لنمو العظام حتى سن 30-35 سنة ومنع فقدان العظام بعده. يؤدي التوازن السالب المزمن إلى إزالة تمعدن تدريجية وهشاشة العظام. يتم تحديد الاستهلاك الغذائي الموصى به (1000-1200 ملغ) للحفاظ على توازن محايد إلى موجب قليلاً. تشمل العوامل المؤثرة الامتصاص المعوي (فيتامين د) والإفراز الكلوي (الصوديوم والبروتينات) والتوازن مع الفسفور والمغنيسيوم.
الحفاظ على التوازن الكالسيومي والتأكد من تمعدن العظام الكافي.
تناول 1000-1200 ملغ يومياً مع فيتامين د لتحسين الامتصاص وتقليل الفقدان. تقليل الصوديوم والبروتينات التي تزيد الإفراز البولي. الحفاظ على التوازن مع المغنيسيوم والفسفور للتمعدن الفعال.
توازن الكالسيوم الموجب ضروري للحفاظ على كتلة العظام ومنع هشاشة العظام.
لديك سؤال حول توازن الكالسيوم؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً