Équilibre entre l'apport et les pertes de calcium pour maintenir la santé osseuse.
État d'équilibre entre l'apport calcique alimentaire et les pertes (urinaires, fécales, sudorales) permettant le maintien de la calcémie et la minéralisation osseuse.
La balance calcique positive (apport > pertes) est nécessaire à la croissance osseuse jusqu'à 30-35 ans et à la prévention de la perte osseuse après. Une balance négative chronique conduit à une déminéralisation progressive et à l'ostéoporose. L'apport alimentaire recommandé (1000-1200 mg) est établi pour maintenir une balance neutre à légèrement positive. Les facteurs influençant la balance incluent l'absorption intestinale (vitamine D), l'excrétion rénale (sodium, protéines), et l'équilibre avec phosphore et magnésium.
Consommer 1000-1200 mg quotidien avec vitamine D pour optimiser l'absorption et réduire les pertes. Modérer le sodium et les protéines qui augmentent l'excrétion urinaire. Maintenir l'équilibre avec magnésium et phosphore pour une minéralisation efficace.
Une balance calcique positive est essentielle au maintien de la masse osseuse et à la prévention de l'ostéoporose.
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