La vitamine du soleil, essentielle aux os et à l'immunité.
La vitamine D est une vitamine liposoluble produite par la peau sous l'action des UVB. Elle régule le métabolisme phosphocalcique, la minéralisation osseuse et module le système immunitaire.
La vitamine D3 (cholécalciférol) est synthétisée dans la peau ou apportée par les aliments. Activée par le foie puis les reins, elle régule l'absorption intestinale du calcium et du phosphore. La carence (très fréquente en France) est associée à l'ostéoporose, la dépression, les infections et certains cancers.
ANC : 600-800 UI/jour. En France, supplémentation automnale recommandée pour la plupart de la population.
80% des Français sont déficients en vitamine D en hiver — la supplémentation est souvent justifiée.
Une question sur Vitamine D ? Posez-la à notre IA nutritionnelle.
Poser une question