الكمية من المغذيات المخصصة لكل فرد.
الكمية المحددة من المغذيات أو الطاقة اللازمة لتعزيز الصحة والنمو والوظائف الحيوية للفرد. وتختلف الاحتياجات حسب العمر والجنس والنشاط والصحة.
تعتمد الاحتياجات الغذائية على العديد من العوامل: العمر والجنس والوزن والطول ومستوى النشاط البدني والصحة والغايات (فقدان الوزن، زيادة العضلات، الحمل). وعلى عكس التناول اليومي الموصى به الذي هو قيم عامة، فإن الاحتياجات الغذائية هي محددة لكل شخص. ولا يمتلك الرضيع نفس الاحتياجات مثل المراهق أو المسن. والنظام الغذائي المعدل وفقًا للاحتياجات الفعلية يسهل التوازن الغذائي ويفيض النقص أو الفائض. ويمكن لحرفي الصحة حساب الاحتياجات الفردية باستخدام صيغ علمية.
توجيه تعديل النظام الغذائي لتغطية احتياجات كل فرد بدقة.
استشر أخصائي تغذية لتحديد احتياجاتك الشخصية. قم بتقدير احتياجاتك مرة أخرى إذا تغيرت وضعك (مستوى النشاط، الصحة). استخدم أدوات موثوقة على الإنترنت لتقدير احتياجاتك من الطاقة.
تعديل النظام الغذائي ليتوافق مع الاحتياجات الغذائية الشخصية هو مفتاح التغذية المثلى.
لديك سؤال حول الحاجة الغذائية؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً