معدن العظام والأسنان الحيوي لا سيما في مرحلة النمو.
الكالسيوم أوفر معادن جسم الإنسان (99% في العظام والأسنان). ضروري لتمعدن العظام والانقباض العضلي ونقل الإشارة العصبية.
الكالسيوم العظمي في تجدد مستمر. فيتامين د ضروري لامتصاصه المعوي. يتراوح الامتصاص بين 30-40% (ألبان) و5-15% (نباتات). النقص المزمن يسبب هشاشة العظام. القهوة والملح وفرط البروتين يزيد إفراز الكالسيوم بالبول.
تمعدن العظام والأسنان والانقباض العضلي والتخثر ونقل الإشارة العصبية.
الكمية الموصى بها: 1000 مغ/يوم للبالغين. توزيع المدخلات على مدار اليوم.
رأس المال العظمي يتكوّن حتى سن 25 — الكالسيوم في الطفولة يُحدد صحة العظام مدى الحياة.
لديك سؤال حول الكالسيوم؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً