ضعف العظام التدريجي الذي يمنعه الكالسيوم وفيتامين د.
هشاشة العظام مرض عظمي يتسم بانخفاض كثافة المعادن العظمية وتدهور البنية المجهرية للعظم مما يزيد خطر الكسور.
تبلغ كتلة العظام ذروتها في 25-30 عاماً ثم تتراجع تدريجياً. انقطاع الطمث يُسرّع فقد الكتلة العظمية (نقص الإستروجين). 1 من كل 2 امرأة و1 من كل 5 رجال فوق 50 عاماً سيُعانون كسراً هشاشياً.
خطر رئيسي لكسور (الورك والفقرة والرسغ) تُفضي إلى فقد الاستقلالية والوفاة.
كالسيوم 1000-1200 مغ/يوم وفيتامين د 800-1000 وحدة/يوم وتمارين تحميل ومقاومة منذ الطفولة.
الوقاية من هشاشة العظام تبدأ في الطفولة — بناء أقصى رأس مال عظمي قبل 25 عاماً حاسم.
لديك سؤال حول هشاشة العظام؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً