كوليسترول واقٍ للجهاز القلبي الوعائي.
بروتين دهني عالي الكثافة مسؤول عن النقل العكسي للكوليسترول بإعادته من الدم إلى الكبد للتخلص منه. إنه الكوليسترول "الجيد" الذي يحمي القلب والأوعية الدموية.
HDL (بروتين دهني عالي الكثافة) هو بروتين دهني غني بالبروتينات وفقير بالدهون الثلاثية. بخلاف LDL الذي يراكم الكوليسترول في الأوعية، يزيل HDL الكوليسترول الزائد ويعيده إلى الكبد لتحطيمه. يقلل معدل HDL المرتفع (أكثر من 40 ملغ/ديسيلتر لدى الرجال و50 ملغ/ديسيلتر لدى النساء) من خطر أمراض القلب والأوعية الدموية. نسبة الكوليسترول الكلي/HDL هي مؤشر أفضل لخطر القلب والأوعية من الكوليسترول الكلي وحده. تزيد النشاط البدني واستهلاك الدهون الأحادية غير المشبعة وفقدان الوزن من HDL بشكل طبيعي.
ينفذ النقل العكسي للكوليسترول ويحمي البطانة الوعائية من تصلب الشرايين.
الحفاظ على HDL مرتفع من خلال التمارين المنتظمة واستهلاك الأسماك الدهنية (أوميغا-3) والمكسرات والألياف الذائبة. يتطلب HDL أقل من 40 ملغ/ديسيلتر لدى الرجال تدخلاً غذائياً ونشاطاً بدنياً.
يحمي HDL المرتفع الجهاز القلبي الوعائي بإزالة الكوليسترول.
لديك سؤال حول كوليسترول HDL؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً