هرمون التوتر الذي يزيد من الطاقة المتاحة.
هرمون ستيرودي يفرز بواسطة الغدة الكظرية ويرفع مستوى السكر في الدم والدهون الحرة استجابة للتوتر. يلعب دورًا حاسمًا في التكيف مع الجهد.
كورتيزول هو هرمون غلوكوكورتيكويد ضروري للأيض الطاقي، يُفرز خاصة استجابة للتوتر أو التمرين الشديد أو نقص النوم. يزيد من الجلوكوجينيس، ويعزز تحلل البروتين، وينشط الدهون لتوفير الطاقة. مستويات كورتيزول المرتفعة المزمنة يمكن أن تؤدي إلى زيادة الوزن، خاصة في البطن، ومقاومة الأنسولين. التوازن الأمثل لكورتيزول ضروري لصحة الأيض.
ينشط الاحتياطيات الطاقوية ويحضر الجسم لمواجهة التوتر.
ادعم التوتر بواسطة التأمل أو اليوغا أو التنفس العميق. تأكد من الحصول على نوم كافٍ (7-9 ساعات) لتنظيم كورتيزول. قصر الكافيين والتمارين الرياضية الزائدة التي يمكن أن تزيد من كورتيزول المزمن.
كورتيزول المزمن يفضل زيادة الوزن ومقاومة الأنسولين.
لديك سؤال حول كورتيزول؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً