التسخين الحيوى

التعريف

عملية إنتاج الحرارة بواسطة الجسم من خلال احتراق المغذيات والنشاط الأيضي. وهي تمثل حوالي 10٪ من الإنفاق الطاقي الإجمالي.

الشرح

التسخين الحيوى هو قدرة الجسم على تحويل الطاقة الكيميائية للأطعمة إلى حرارة. هناك ثلاثة أنواع: التسخين الحيوى الأساسي (الأيض في حالة الراحة)، والتسخين الحيوى المرتبط بالنشاط البدني، والتسخين الحيوى بعد تناول الطعام (هضم الأطعمة). هذا العملية ضروري ل维持 درجة حرارة الجسم ويساهم في الإنفاق الطاقي اليومي. العضلات والكبد والأنسجة الدهنية البنية هي المنتجين الرئيسيين للحرارة.

الدور

ينظم درجة حرارة الجسم ويساهم في الإنفاق الطاقي الإجمالي.

أمثلة

• الارتعاش عند البرودة
• العرق أثناء الجهد
• هضم الأطعمة
• تنشيط الأنسجة الدهنية البنية

توصيات

احتفظ بنشاط بدني منتظم لتحفيز التسخين الحيوى. يمكن أن يزيد التعرض للبرودة المعتدلة من هذا العملية. النظام الغذائي الغني بالبروتين يفضل التسخين الحيوى بعد تناول الطعام.

الخلاصة

التسخين الحيوى هو آليّة الإنفاق الطاقي الرئيسية التي يمكن تحفيزها بواسطة التمارين الرياضية والغذاء.

مصطلحات ذات صلة