الكمية اليومية المثلى من العنصر الغذائي لتغطية الاحتياجات الفسيولوجية للشخص.
كمية من العنصر الغذائي يجب على الشخص السليم استهلاكها يومياً للحفاظ على صحته الجيدة والوقاية من نقص التغذية.
تمثل الجرعة اليومية الموصى بها (DJR) الكمية الدنيا من العنصر الغذائي (الفيتامينات والمعادن والبروتينات وغيرها) الضرورية للوقاية من نقص التغذية والحفاظ على الصحة الجيدة. تختلف هذه الجرعة باختلاف العمر والجنس والوزن والحالة الفسيولوجية (الحمل والرضاعة الطبيعية). يتم تحديد هذه التوصيات من قبل منظمات الصحة العامة بناءً على الدراسات العلمية وتختلف حسب الدول والمنظمات (هيئة سلامة الغذاء الأوروبية في أوروبا ووزارة الزراعة الأمريكية في الولايات المتحدة). يستخدم التصنيف الغذائي عادة نسبة مئوية من الجرعة اليومية الموصى بها للإشارة إلى مساهمة الحصة الواحدة في الاحتياج اليومي.
تحدد معياراً مرجعياً يسمح للمستهلكين بتقييم ما إذا كان تناولهم الغذائي كافياً وملائماً.
اطلع على بطاقات التغذية لمعرفة ما إذا كانت أطعمتك تغطي نسبة مئوية كبيرة من جرعتك اليومية الموصى بها. اضبط استهلاكك بناءً على عمرك وجنسك وحالتك الصحية المحددة. استشر أخصائي تغذية إذا كانت لديك احتياجات خاصة أو قيود غذائية.
الجرعة اليومية الموصى بها هي دليلك لاستهلاك الكمية الصحيحة من العناصر الغذائية الأساسية كل يوم.
لديك سؤال حول الجرعة اليومية الموصى بها؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً