حمض أميني أساسي حاسم لنمو وإصلاح العضلات.
حمض أميني أساسي متفرع السلسلة (BCAA) مهم بشكل خاص لتخليق البروتين العضلي وتفعيل مسار mTOR.
الليوسين هو أحد ثلاثة أحماض أمينية متفرعة السلسلة (BCAA) الأكثر فعالية لتحفيز تخليق البروتين العضلي. يفعّل مسارًا خلويًا يسمى mTOR الذي ينظم نمو العضلات والتكيف مع التدريب. الليوسين فعال بشكل خاص بعد التمرين لتعزيز التعافي. يمكن لجرعة من 2-3 غرامات من الليوسين مع وجبة تحسين تخليق البروتين. يمثل حوالي 10% من البروتينات الكلية في معظم الأطعمة.
تحفيز تخليق البروتين العضلي ودعم التعافي بعد التمرين.
استهلك مصادر غنية بالليوسين حول فترات التدريب لتحسين التعافي العضلي. أدرجه في كل وجبة للحفاظ على تخليق بروتين مستمر.
الليوسين هو الحمض الأميني الرئيسي لبناء والحفاظ على العضلات.
لديك سؤال حول الليوسين؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً