حالة كتلة جسدية منخفضة قد تكون صحية أو مشكلة اعتماداً على مؤشر كتلة الجسم والتركيب الجسدي.
النحافة هي حالة النحول التي تتميز بكتلة جسدية منخفضة ونسبة دهون جسدية منخفضة. يمكن أن تكون طبيعية أو مرضية اعتماداً على ما إذا كان الوزن ضمن معايير الصحة أم أقل منها.
النحافة قد تكون صفة طبيعية وصحية لبعض الأشخاص الذين يتمتعون بمؤشر كتلة جسم بين 18.5 و21 كغ/م²، وغالباً ما تكون مرتبطة بالوراثة الجيدة والنشاط البدني المنتظم. ومع ذلك، فإن النحافة المفرطة الناتجة عن نقص الوزن تشكل مخاطر صحية. من المهم التمييز بين النحافة الطبيعية والنحافة المرضية الناجمة عن سوء التغذية أو الاضطرابات. يعتبر التركيب الجسدي بنفس أهمية الوزن الإجمالي، فالشخص النحيف العضلي عادة ما يكون أصح من الشخص النحيف الذي لديه قليل من كتلة العضلات.
خصائص جسدية طبيعية قد تكون صحية أو تشير إلى نقص غذائي حسب السياق.
إذا كنت نحيفاً بشكل طبيعي، حافظ على مدخول سعري مناسب لمستوى إنفاقك للطاقة. مارس تمارين القوة لزيادة كتلة العضلات بدلاً من كتلة الدهون. في حالة النحافة غير الطبيعية، استشر متخصص صحي لتحديد الأسباب.
النحافة قد تكون طبيعية وصحية إذا كانت مصحوبة بتركيب جسدي جيد وتغذية كافية.
لديك سؤال حول النحافة؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً