نظام غذائي يحاكي التغذية في عصور ما قبل التاريخ من خلال استبعاد المنتجات الحديثة المصنعة.
نظام غذائي يقوم على استهلاك الأطعمة التي كان أسلافنا في عصور ما قبل التاريخ يتناولونها، مع استبعاد منتجات الألبان والحبوب والأطعمة المصنعة.
يقترح النظام الغذائي في العصر الحجري القديم استهلاك الأطعمة المتاحة فقط قبل الزراعة، مثل اللحوم والأسماك والفواكه والخضروات والمكسرات. ويستبعد الحبوب والبقوليات ومنتجات الألبان والأطعمة المصنعة. قد يقلل هذا النهج من الالتهاب ويحسن التحكم في الوزن، لكنه لا يستند بالضرورة إلى فهم دقيق للتغذية في عصور ما قبل التاريخ. يمكن أن يوفر النسخة المخطط لها بعناية توازناً غذائياً صحيحاً.
يوفر تغذية غنية بالعناصر الغذائية الكثيفة مع تقليل استهلاك الأطعمة المصنعة.
تأكد من تضمين مجموعة متنوعة من مصادر البروتين والخضروات للحفاظ على التوازن الغذائي. استشر متخصصاً إذا كنت تفكر في اتباع النظام الغذائي الباليو على المدى الطويل لتقييم تناولك للمغذيات الدقيقة.
يمكن للنظام الغذائي الباليو أن يدعم الصحة إذا كان متوازناً بشكل جيد وغنياً بالأطعمة المتنوعة.
لديك سؤال حول النظام الغذائي الباليو؟ اسأل ذكاءنا الاصطناعي التغذوي.
اطرح سؤالاً